1xbet体育初学瑜伽时，许多朋友都会遇到的一个问题是不知道如何正确地呼吸。 每次练习瑜伽姿势时手足无措，总是在担心自己呼吸的方式不正确，1xbet体育或者跟不上呼吸指导，这可该怎么办呢？

　　之所以有很多人在一开始都掌握不好瑜伽呼吸，1xbet体育1xbet体育是因为大部分人都养成了错误的呼吸习惯，我们很难在通过一次、两次的呼吸练习就能改变日久年深的习惯，但只要每天花几分钟专门练习一下瑜伽呼吸，过上一段时间，也就能习惯成自然了。

　　在刚开始习练瑜伽姿势时，不用特别关注呼吸和动作的配合。在学会并开始熟悉某个瑜伽姿势时，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸或屏气。最好的方法是以自然的节奏呼吸。 一旦姿势练得更熟练了，就容易做到动作配合呼吸来练习。

　　试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。

　　练习时，除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气。 如果呼吸变得勉强不好受，或者憋住气了，那表示已超过了自身的极限。这时您应减少一点伸展度或由姿势中还原，休息一会儿，直到呼吸恢复正常。

　　美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

　　她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

　　今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。