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　　2024-09-06 12:10:44来源：中国衡阳新闻网作者：刘雯琴 赵福中

　　衡阳新闻网讯通讯员刘雯琴记者赵福中报道为提高社区居民的健康意识，普及秋季养生知识，9月6日，人民街道人民路社区开展了一场科普秋季养生健康知识讲座。

　　讲座邀请了衡阳市中医院主任医师刘玲娥为居民们详细讲解秋季养生的要点和方法。专家从饮食调养、起居作息、运动锻炼、情志调节和疾病预防等多个方面进行了深入浅出的阐述。

　　在饮食方面yb体育，专家指出秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等，避免食用辛辣、油腻、生冷食物。同时，还介绍了一些秋季养生食谱，如百合粥、银耳羹等，让居民们在日常饮食中就能轻松做到养生。

　　起居上，专家强调秋季要早睡早起，保证充足的睡眠时间，适当进行午休。此外，由于秋季早晚温差较大，居民们要及时增减衣物，防止受寒感冒。

　　运动锻炼方面，专家推荐了散步、慢跑、太极拳、瑜伽等适合秋季的低强度有氧运动。提醒居民们要根据自身情况选择合适的运动方式和运动强度，避免过度劳累。

　　情志调节也是秋季养生的重要环节。专家表示，秋季容易让人产生悲伤、抑郁等情绪，居民们要学会通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式调节情绪，保持心情舒畅。

　　最后，专家还讲解了秋季常见疾病的预防知识，如呼吸道疾病、胃肠道疾病等。提醒居民们注意个人卫生，勤洗手、多通风；合理饮食yb体育，增强体质；如有不适，及时就医。

　　此次讲座受到了社区居民的热烈欢迎和一致好评。居民们纷纷表示，通过讲座学到了很多实用的秋季养生知识，对自己的健康有了更大的信心。社区负责人表示，今后将继续开展此类活动yb体育，为居民们提供更多的健康服务。

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