1xbet官方网站每次都坚持没多久就被猛烈的食欲击倒，然后不受控地吞下一堆远超我食量的东西，直到肠胃不堪重负。

　　今天，我想借着自己的故事，给同样不断和食物、和减肥作斗争的你，一些启发和力量。

　　最狠的一次，我每天只吃苹果和清水白菜，还疯狂地运动，1xbet才成功地从150斤减到了120斤。

　　谁知好景不长，120斤才保持了一个月，我就爆发了对食物的极度渴望，几乎每次都能吃掉正常人两倍量。

　　就这样，在“负面情绪→吃的冲动→摄入超量食物→负面情绪”的恶性循环里，我的生活越发失控。

　　医生得知了这个情况，在开完药后，跟我提了一嘴，“你的情况不排除有心理原因，有时间建议去心理科看看。”

　　才了解到像我这样，靠疯狂吃东西来缓解压力，然后又以过激行为来弥补暴食的行为，很可能是得了“神经性贪食症”这样的进食障碍。

　　而是尝试自救，学习网上的方法去识别自己想进食的念头，然后通过运动、深呼吸去分散这个念头。

　　在我纠结要不要先开口时，她先打破尴尬，向我介绍心理咨询的设置、安全性和保密性。

　　我开始倾吐自己这段时间以来的经历，以及长期以来无处发泄的痛苦与焦虑，并将自己“生病了”的怀疑告诉她。

　　“不管是什么心理疾病，都需要详细、严谨的诊断过程的。要明确诊断，是需要问过医生的。在我看来，你目前可能只是存在一定的心理困扰，我们可以一起找到困扰的根源，再看看怎么去更好地解决。”

　　我的工作环境竞争不算太大，老板也没有很苛刻我，我遇到的很多朋友都是比较和善友好的，没有谁说什么难听的话，或是硬逼着我去改变什么。

　　我含糊地说到，“我不知道，压力从四面八方过来，我不知道它们来自哪里……”

　　咨询师没有就这么算了，她很敏锐地捕捉到我细微的状态，坚定地说：“试试回到那个让你感到压力的场景再想想，你知道答案的。”

　　好在，1xbet咨询师给了我足够的耐心。随着咨询的深入，我们之间的信任感越来越强。

　　当我跑步跑得慢时，他们会凑一起拿我取乐，“看那胖子，真跟个猪精一样，路都走不动。”

　　当我吃零食时，他们又会起哄，“猪八戒你还吃啊，再吃死了都变一滩油了……”

　　在他们的极力“宣传”下，我三年，都顶着“猪精”的“头衔”，活成大家眼里的“亮点”。

　　因着那三年牢固存在的阴影，后来的我，哪怕长大后、工作了，身边的人都没有对我的身材指指点点，我还是会揣测，他们会在背后怎么说我的闲话。

　　我试图用食物去回避因压力而产生的情绪，靠着高热量的食物促进释放的胰岛素和多巴胺来抵御压力。

　　心理学家罗杰斯曾说过：“这是个奇妙的悖论，当我接受自己的样子时，改变发生了。”

　　从前的我，因为不断减却持续胖，变得非常自卑，甚至讨厌照镜子，状态非常畏缩、萎靡。

　　随着内心伤痛慢慢修复，那句“你连自己的身材都控制不了，真没用，没有人会爱你。1xbet”的力量越来越弱，我越来越自信。

　　我不再苛刻地逼自己少吃多运动，而是在面对吃的时候很理智地问自己，“这个时候你真的饿了吗？是真的很想吃这个吗？”

　　当我走在大街上，再遇到有人回头看的时候，我不再去揣测、攻击自己，而是无比的平静。

　　我似乎终于接纳并放下了那段“血淋淋”的经历，慢慢消解了那段经历带给我的恐惧、无助与愤怒。

　　去有意识地感受我们在吃什么，舌头、上颚、牙齿等分别有什么感受，吃了多少，吃下去的感觉怎么样。

　　通过降低体温（比如把脸浸入冷水中）、高强度有氧运动、有节奏地呼吸、渐进式肌肉放松的办法更健康地切换到“消愁模式”。

　　很多时候，当你遇到挫折、痛苦感觉到无能为力，始终没有足够的力量走出创伤时，心理咨询会是一个能帮助你找到根源、发现自我、更快走出低谷的好方法。

　　比如，当我们理清自己到底为什么要减肥后，减肥这件事就变得不再痛苦，我们也更力量去实现它。

　　王海民老师是国家二级咨询师，从业超过15年，积累个案时长3412小时+。

　　王老师老师擅长通过认知行为疗法、自体心理学、心理动力取向和客体关系取向，帮助来访者跨越暴食/厌食/贪食困扰、抑郁焦虑、恋爱心理、个人成长等议题。

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