1xbet骑车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材。首先得有正确的骑乘姿势：（如何设定正确标准的自行车骑乘姿势）

　　连续骑行 30 分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢 ? 当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约 80 下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。

　　根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟 120-130 下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。1xbet体育如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。

　　决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花 10 分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持 2-3 分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。

　　src=想想看，1xbet体育美丽的你，1xbet体育骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！