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几大无卵用的减肥yb体育行为你还在坚持吗?
yb体育网上的减肥方法五花八门,然而,有些行为看似在努力减肥,实则毫无效果,甚至会伤害健康。今天,就让我们来盘点一下:
相信不少人为了减肥试过不吃早餐,最后真的成功瘦下来了吗?答案往往是否定的。你以为少吃一餐可以减少热量摄入,促进体重下降。
然而事实上,不吃早餐无法开启身体代谢,身体能量供应不足会影响工作效率,大脑反应也会比较迟钝。
而到了午餐,你会饥肠辘辘而摄入更多的食物,这样算起来并没有让身体产生热量缺口,反而会诱发各种肠胃疾病,比如胆囊疾病、低血糖等健康问题。
市面上的减肥药五花八门,但大多数都没有经过严格的科学验证,其效果和安全性难以保证,大部分都是智商税。有些减肥药甚至可能对身体造成严重的损害,比如影响心脏功能、导致内分泌失调等。
如果减肥药健康且有效,那么明星就不用节食+健身去保持好身材了。因此,减肥的人别想着通过走捷径瘦下来,因为很多人都试过了,结果失败了yb体育。想要瘦下来,还是需要乖乖的管住嘴、迈开腿,这才是比较健康、科学的方式。
不少人用水果代替三餐,以此来降低体重。然而,这却是个减肥的大坑。水果代餐虽然可能会减少卡路里摄入,但是营养成分不足yb体育,无法满足身体对蛋白质、脂肪的需求,这会导致体重下降的过程中流失大量的水分跟肌肉,基础代谢值也会下降,恢复正常饮食后身材就会快速反弹。
此外,一些高糖分、高热量的水果,比如榴莲yb体育、荔枝、芒果、葡萄的含糖量可不低,容易导致血糖上升,从而促进脂肪的堆积,不利于减肥。
最后,水果代餐往往难以坚持,过不了几天你就会感到食欲旺盛,产生强烈的饥饿感,容易报复性进食,这会导致你之前的努力瞬间化为乌有。
吃素可以减肥吗?你看和尚吃素,还是有不少人是胖子。吃素不代表可以控制卡路里摄入,一些茄子、豌豆、土豆等素菜,如果烹饪的时候,使用了大量的油脂,进行油炸跟红烧的方式,会导致素菜的热量飙升,甚至超过了肉菜的热量。
吃素减肥还可能带来心理上的压力。由于饮食的限制,人们可能会感到压抑和不满足,从而增加暴饮暴食的风险。我们会发现,有一些刚开始吃素的人会肆无忌惮的吃,会很容易导致热量飙升,减肥会成增肥。
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