1xbet体育想要减肥，就要使出减肥杀手锏。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，1xbet体育可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。1xbet体育小编为想要或者正在减肥的你指点迷津，让你直接命中减肥要点，一步到位!

　　想要减肥，就要使出减肥杀手锏。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。小编为想要或者正在减肥的你指点迷津，让你直接命中减肥要点，一步到位!

　　营养学家认为，无论你控制什么DD蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，1xbet体育碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。