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“减肥yb体育”不是一场战争而是一种生活方式
yb体育减肥的最终目的,是为了让身体处于一个健康的状态yb体育,所以无论采取哪一种方式,都要充分考虑到自己的身体状况和承受能力。
虽然有些人平时爱拖拉,可是一减肥就着急啊!想短时间内把体重减下来yb体育,饮食骤减,这其实是不科学的。健康、科学的预防和治疗肥胖是一个循序渐进的过程。
◆ 合理的减重膳食主要是限制热量的摄入,食品多样化,在满足人体基本需求的同时,低脂低糖饮食,维持膳食平衡。
◆ 运动是减重治疗中不可或缺的一部分,运动量和强度应当逐渐递增,建议每天进行中等强度的运动,达到最大运动心率的50%-70%。
适合一般人的最佳运动心率控制区域计算法:(220-现在年龄)×0.8=最大运动心率;(220-现在年龄)×0.6=最小运动心率。
心跳和呼吸加快但不急促,至少30分钟,每周运动3-5天,包括跑步,游泳,爬山等,也可以练习有氧体操。可以根据自身健康状况及个人偏好,合理选择运动方式并循序渐进。
药物治疗应该与生活方式相结合,作为一种辅助手段yb体育,而不是单独使用。服用药物需要医生的评估和指导,以排除服用药物的禁忌症,切记不要私自使用药物或者服用非正规减肥药。
经上述生活方式治疗及药物治疗仍未能控制的严重肥胖患者,可考虑手术治疗,手术方式主要包括吸脂术及各种减少食物吸收的手术。
手术治疗肥胖症有严格的适应症标准,需要经过专业医生的评估;而且即使进行了手术,后续也不是一劳永逸的,仍需要配合医生进行长期随访及饮食控制。
需要提醒各位注意的是:治疗肥胖的意义并非是单纯的减轻体重,更多的是希望通过保持健康的体重以改善健康状况,降低相关并发症发生的风险。
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