yb体育我姐是一名护士，她给我讲了一个他同事的亲身体验，一个150斤的胖妹，半年时间瘦到了100斤。瘦下来之后，整个人都变得很自信，除了外形之外，更多是由内而外的健康状况。半年瘦掉了三分之一的体重，其实对于自己身体健康也是很好的，下面就给大家说说这个护士的经历。护士姐姐半年减重50斤，她说减肥注意5点，还有1种“菜”坚决不吃！

　　护士姐姐说，要想减肥成功，有五点做到了，你绝对会成功。首先第一点，找到自己喜欢的运动。生命在于运动，只靠节食，靠吃各种减肥药是没用的。运动很重要，为了减肥尝试了跑步，仰卧起坐等，但是都不喜欢，最后在朋友的推荐下去了健身房yb体育，最后爱上了动感单车，并且每周坚持上两次单车课yb体育。想要减肥的人，一定要选一个自己喜欢的运动。

　　第二点，选对食物很重要。含糖分很高的食物和水果不要多吃，比如面条和馒头，很爱吃面的我，为了减肥，很多面都不吃，选择粗粮代替，或者是吃米饭为主，还有减肥的人，不要以为水果都不发胖，把水果当饭吃。就像葡萄，榴莲，荔枝，西瓜这些都是含糖量很高的水果，如果减肥，就不要一直吃很多这种含糖量高的水果。

　　第三点，早起一杯蜂蜜柠檬水，或者白开水，纯蜂蜜水，都可以。我喜欢喝蜂蜜柠檬水，买来柠檬自己泡蜂蜜，每天早上喝一杯，有利于肠道通畅，还有美白的功效哦，这一点一定要长期坚持。

　　第四点，饭前喝点蔬菜汤，蔬菜汤很清淡，这样会给人一种饱腹感，吃饭的时候能够少吃一点，而且蔬菜汤营养也好，不会像肉汤那样全是油腻的脂肪。过了饭点如果饿了不要吃零食，可以喝一点茶叶或者是柠檬茶，姜枣茶，代替零食。

　　第五点，养成每天早起晚上都称体重的习惯，只要看到体重波动大了，内心就是一种警示，第二天就不能在放肆的大吃大喝了。体重就是这样一点点的保持下来的。

　　还有一种菜坚决不吃，那就是“吃饱了还想吃的菜”，只要是肚子感觉不到饿了，就立马停下来，保持七分饱就足够了，我们平时的习惯都是看见好吃的就会一直吃，即使吃饱了也还要吃，这样对减肥肯定不利。所以，感觉自己饱了，那多余的一口菜，就千万不要再吃！

　　就是这种日常的五种小习惯，坚持不懈，日复一日的慢慢瘦下来，记住，多余的菜一口不吃，慢慢的让身体习惯，时间久了，慢慢瘦下来，养成好习惯，最终你会感谢坚持下来的自己！对于上面的五点，是我姐姐的护士同事亲身体验yb体育，想要减肥的可以试试哦，觉得有用可以点赞，也可以留言说出你们的减肥小妙招！我会定期整理分享给大家。返回搜狐，查看更多