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瑜伽初学这几个姿1xbet体育势你值得拥有
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先将双腿并拢站直,双手手臂放松,垂直放置于身体两侧。然后保持好缓慢的呼吸节奏,在呼气时弯曲背部,将上半身向下弯曲。同时双手也要努力的贴地,尽量不要弯曲膝盖。这个姿势比较考验你的柔韧性,如果坚持不住就尽量保持在可以忍受的范围内,要小心过犹不及,拉伤身体。
我们先趴在地上,让脚掌跟地面保持垂直,手掌撑地,依靠手掌和脚趾来支撑身体。手肘要向后弯曲,上手臂和下手臂要保持90度,同时尽量让身体靠近地面。整个身体要保持为一条直线。
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