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在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查1xbet,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常1xbet。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等1xbet。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。