1xbet7月11日迎来入伏，“三伏天是减肥好时候”登上微博热搜，有人把网上推荐的燃脂运动和减脂餐教程装进电子收藏夹，准备跟着学，以实现蜕变。也有人把减肥这件事交给了包吃、包住、包安排运动的减肥训练营。

　　现代快报记者了解到，暑期是减肥训练营的高峰入营时段，南京有的训练营床位已经排满，还有的训练营主打“度假式减肥”。不过，专家提醒，减重是循序渐进的，需要坚持健康的生活方式。肥胖人士减重前需评估身体各项指标，再采取相应的减重方法。

　　依山傍水，各式豪华房型，营养师定制专属营养餐……这是南京某减肥训练营的配置。现代快报记者在网上搜索发现，在南京，有的减肥训练营开在旅游度假区内，有的直接搬进了星级酒店。

　　今年，南京A减肥训练营在高淳某旅游度假区开设了二营，营内有别墅区、酒店区等，还配有露天泳池。南京B减肥训练营直接以星级酒店的住宿环境作为宣传切入口：“酒店以五星级要求设计，休闲之余可以去马场骑马、高尔夫球场打球。房间是欧式宫廷风，有全景落地窗……”

　　除了住宿环境，减肥训练营受关注的还有训练和饮食。记者咨询一番，得知训练营一般安排周一至周六运动，周日休息。每天训练3~4个小时，有踏板操、有氧操、搏击操等燃脂运动，也有力量训练，以达到塑形效果。饮食方面，封闭的训练营屏蔽了外界的一切美食诱惑。在A减肥训练营的协议合同上写明，“偷吃、购买零食被发现两次以上，点外卖一次以上，训练营有权终止合同或不保证塑身效果。”A减肥训练营称，每周科学饮食，按照制订的食谱，确保营养均衡。B减肥训练营则根据营员所需营养定制专属营养餐，控制总能量的摄入。

　　都说“管住嘴、迈开腿”是减肥的主要方法，在减肥训练营，看上去这两项都能满足。有网友称自己“度假式减肥”一个月瘦了18斤。不过，这类训练营并不便宜。A减肥训练营（二营），住宿标间一个周期（29天）收费6080元，单间则要12880元。B减肥训练营三人间房型，28天价格17800元。而普通环境的减肥训练营一个月收费为3000～7000元。A减肥训练营（一营）位于江宁，环境类似于农家乐，5～6人间，一个周期（29天）收费3080元，报名两个周期会有优惠，此外还有3～4人间和2人间，价格一个周期（29天）为4480元1xbet体育、5280元。B减肥训练营在滁州的非星级训练基地，三人间房型价格为6980元。

　　年仅22岁的短视频博主“翠花要逆袭”半年减掉60斤后，在一家减肥训练营突发休克离世1xbet体育，引发关注，网上关于减肥训练营的评价也褒贬不一。有网友投诉退费难、训练无教练指导动作、训练安排不合理身体吃不消以及伙食吃不饱等问题。

　　不过仍有人选择加入减肥训练营。现代快报记者注意到，截至2022年底，B减肥训练营在全国各主要省市开设了超过50家基地。B减肥训练营工作人员李先生说：“七月和八月是减重高峰期，从7月1日起，我们全国基地都涨价1000～2000元。有个别营地已经满营，且排队预约至7月底。南京基地目前没有床位了，要等到7月14日才能空出来。”A减肥训练营也是接近满员的情况，工作人员表示，6月底就进入入营高峰期，当前营地的房间已经满了，于是承包了附近酒店供营员入住，目前还有少量床位。

　　记者咨询的这两家减肥训练营都表示，营员需要有入营体检，如血糖、血脂、肝肾功能等检查项目，或做运动负荷试验，进行运动风险评估。效果方面则都承诺“签约包瘦”，如A减肥训练营合同中写明“承诺如果体重在120斤及以上，每周期减重原始体重的8%～13%，若没有达到承诺，会延长训练直至达到效果。”

　　东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖认为，任何肥胖人士不管采取什么方式减肥，首先都要进行评估。一是在胖的背后，是否已经发生身体主要脏器的损害，要评估心、肺、肝、肾是否正常，比如有的长期肥胖会造成脂肪肝，导致肝脏受损。再者在肥胖的基础上，代谢是否异常，需评估有无高血压、高血糖等。如果肥胖且有两项以上的指标异常，突发心脑血管疾病的风险较大。此外，还要评估肥胖的原因，是单纯性的胖，还是病理性的胖，比如有些肥胖是甲减引起1xbet体育。评估后，再采取相应的减重方式，如控制饮食、增加运动，或是药物、手术等。

　　现代快报记者注意到，关于减肥，世卫组织的建议是：每周减肥0.5～1公斤，每月减1～3公斤，这种“匀速”的减肥法，不仅对身体损害小，而且不易反弹。金晖也持类似的观点，她表示，减重是循序渐进的，短期内大幅度的体重变动是不合适的。一般建议每3～6个月减去原体重的5%～10%，并且在减重过程中要做好身体各项指标的监测。“极低热量的饮食和高强度运动量，企图在短时间内达到减重效果，背后有重重隐患，而且回归正常生活作息后，容易反弹。”金晖说，“减重是一种生活方式的调整，有的人可能在一段时间内通过控制饮食、运动等方式减到了理想体重，但是半年或一年后又反弹了，所以还是要自律，坚持健康的生活方式。”