1xbet官方网站其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

　　追问：就是心电图，心脏彩超，检查结果早都找不到了，有半年之久了。没有病史。如果去医院需要检查写什么呢？

　　问题分析：你好 快速减肥的一个秘诀是早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。以上是对“减肥都吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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　　问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂 肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果 .8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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　　问题分析：你好，减肥要有恒心和毅力的，建议每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。合理调整饮食和坚持运动来健康地减肥1xbet官方网站，饮食方面，多摄入营养丰富但热量低的食物，比如豆制品为主要减肥食材。

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　　问题分析：建议改善下饮食习惯，饮食上平时多以新鲜的蔬菜和水果为主，集中减重阶段可以选择热量低的蔬菜水果等，如奇亚籽，草莓，生菜，猕猴桃等都可以做成沙拉食用。不要吃热量高的食物，主食可以选择杂粮，红薯等。另外，减重的关键在于坚持运动，可以选择户外运动和瑜伽、普拉提等运动互相配合达到减重塑型的目的

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　　问题分析：你好，减肥并不是不可能，首先减肥的方法很多只要是运动和节食相结合，减肥一定要坚持的，半途而废是达不到减肥效果的，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。

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　　平时可以适当的多吃一些白菜、油菜，菠菜，或者是土豆，西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果，减肥期间一方面要做到饮食的多样化。

　　建议：少吃一些油炸食物，这样有利于达到比较好的减肥效果。吃什么水果减肥最快最健康陈欣主任医师其他中日友好医院三级甲等吃一些热量低，膳食纤维含量多的水果减肥最快最健康。

　　例如番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。

　　建议：减肥只靠吃水果可能没那么快，建议配合适量的运动，效果更佳。减肥晚上能吃什么陈欣主任医师其他中日友好医院三级甲等减肥期间，夜间不宜进食。

　　因为夜间机体代谢活动减慢，对能量的消耗减少，如果增加夜宵会影响到减肥效果。晚餐则可以吃点黄瓜，大白菜等淀粉和脂肪都很少的蔬菜类食品。还可以适量吃点富含蛋白质的食品，比如1-2两鱼虾，瘦肉，豆腐等。油炸食品，薯片和动物脂肪，则需要避免食用。

　　建议:馒头和米饭因为含有的淀粉比较多，最好是避免食用。如果白天劳动强度比较大，可以少量摄入，但不宜超过二两。睡觉前吃什么水果有助于减肥陈欣主任医师其他中日友好医院三级甲等睡觉前可以吃小番茄、香蕉、橙子等水果减肥。

　　番茄热量低，富含维生素c，睡前吃了易消化不易胖。另外，睡前吃一橙子也有减肥的作用，能够帮助排便，防止便秘，帮助皮肤补充水分，加快脂肪的代谢。睡前吃香蕉也能达到减肥效果，香蕉富含钾元素，能够利水排湿，还能让肠道蠕动速度加快，使排便更加通畅。

　　建议:减肥期间应该多运动，饮食合理搭配，以科学健康的放假帮助减肥，同时还要注意休息，多吃水果，多喝水。吃什么减肥最好宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等一般来说，没有“吃什么减肥最好”的说法，减肥期间吃低脂肪、低热量，但是营养丰富的食物好。

　　减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下，减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的，但是要有较多的营养物质存在，才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以，减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等，还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋，可以保证营养摄入均衡，再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。吃什么减肥最快陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院三级甲等临床上没有吃什么减肥最快的说法，但是患者可以通过吃一些食物或者药物来达到辅助减肥的效果。

　　1、食物：患者可以适当地吃一些黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等食物，这些食物的脂肪含量比较低，食后有明显的饱腹感，还能促进胃肠蠕动，有利于减肥。

　　2、药物：患者可以遵医嘱使用湿消丸、轻身消胖丸等药物进行改善。湿消丸有抑制食欲、增强体质、健脾益气的效果。轻身消胖丸可以通畅大便、补气，同时能降脂、消除体内多余的水分，从而起到减肥的作用。吃什么可减肥任冲副主任医师整形美容中日友好医院三级甲等饮食多数不能减肥，可通过光纤溶脂的方法减肥。适当的控制饮食，增加一些运动锻炼，有利于帮助减肥，如果想要快速见到效果，还要做光纤溶脂，利用光热的等离子原理作用，在皮肤的表面，将脂肪进行溶解，通过自身的新陈代谢排出体外，达到减肥的目的1xbet官方网站。防止肥胖复发，要保持规律的作息习惯，不能暴饮暴食。减肥餐吃什么好宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等减肥餐一般吃苹果、鸡胸肉等食物比较好。

　　1.苹果：苹果的营养成分比较丰富，能满足人体的正常需求。并且苹果还含有大量的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，帮助体内的废物排出体外，具有辅助减肥的效果。

　　2.鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量、低脂肪的食物，并且蛋白质含量比较丰富，比较容易被人体吸收和利用，属于减肥时非常理想的食物。减肥吃什么代餐好陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院三级甲等减肥代餐大多有主食类、肉类等，建议需注意保持低脂、高蛋白比较好。

　　1.主食类：减肥期间，通常可以考虑使用玉米、小米、燕麦等，代替大米、面粉等1xbet官方网站。主要是因为玉米、大豆、燕麦等食物中，脂肪含量较低，且蛋白质含量较为丰富，通常不会影响减肥效果，还能有效维持身体健康。

　　2.肉类：即使在减肥期间通常也可以适当摄入肉类，如鸡胸肉、鱼肉等，其含有丰富的蛋白质，但油脂含量较低。适当地摄入该肉类，通常可以有效地维持减肥效果，保证身体健康。减肥吃什么减肥路会副主任医师整形美容中日友好医院三级甲等减肥可以服用奥利司他胶囊减肥，属于专业减肥的一种药物。奥利司他胶囊属于专业减肥的一种药物，能够改善肥胖症，还可以达到身材苗条的效果，但是服用的时间不能过长。想要采取健康的减肥方法，也可以进行埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，抑制营养的吸收和消化，达到减肥的效果。