1xbet官方网站夏天露肉的季节到，又有不少朋友开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂1xbet官方网站，最难的不是怎么减、吃什么，而是：

　　这是怎么了吗？为什么总是在晚上破防？是减肥方法不对？还是意志力不够、自控力太差？

　　食物对于我们的生活而言，早就不只是「填饱肚子」。我们一天真正需要的食物，也不只是精准计算身体所需的营养和卡路里能得出的。

　　费城德雷克塞尔大学心理学教授 Michael Lowe 博士提出了「享乐性饥饿」这个词。简单理解就是，大脑不开心或者想要开心的时候，也会喊你吃点啥。

　　这是一种完全独立与肠道的进食冲动，科学家发现，这种食欲本身只和大脑的奖赏区域有关1xbet官方网站，它的启动是为了满足我们大脑的「快乐」。

　　有趣的是，享乐性饥饿往往只针对特定的食物，比如高热量的甜食、油炸食物。我们常说的饭后甜点启动「第二个胃」大概就是它了。

　　很多人以为减肥节食，只需要忍受肚子饿就行，实际上这是双份痛苦：空虚的肠胃，和失去快乐大脑。

　　减肥的人，不论白天如何坚持，一到晚上总会有无穷无尽的「想吃」的念头涌上心来。

　　科学家解释，只要你开始克制饮食，哪怕只是少吃了一碗饭，少吃了一块巧克力，你的享乐性饥饿都会被激发。而且克制地越狠，被激发的就可能越充分。

　　想象一下，下班后的夜里，白天努力少吃的你带着饥饿的肚子和大脑，打开手机翻看社交软件：

　　总之看啥都是美食节目，别人手里的看着都挺好吃……每一秒，都是对大脑的残酷挑战。

　　加班之后，没人想吃健康的沙拉轻食，那必须是炸鸡火锅小烧烤才能抚慰劳累的自己。

　　有实验发现，大脑认知资源耗竭（例如忙了一天）的时候，我们更容易被不健康的食物吸引，并且认为那些才是该吃的1xbet官方网站。

　　再加上晚上夜深人静，能转移注意力的事情变少，孤独感也会上升，这些都会放大我们的情绪，进一步诱发享乐性进食。

　　自控力靠的是大脑里的「错误觉察系统（error-detection system）」。简单理解，它就是个自动查错的系统，发现做得不对，会立马给大脑发送「错误」指令，提醒我们改正。

　　但这个系统并不是一直在高效运转。隐忍情绪会影响错误觉察系统的运转，阻碍「错误」指令的发送，从而导致自我控制失败。

　　改了 99 遍的方案，老板画的硌牙的饼，不靠谱同事甩过来的锅，合作方的离谱要求……

　　但隐忍压抑得太多，纠错系统也带不动了，特别是面对美食这美妙的诱惑，大脑无力再提示你要克制，只剩一个念头：我要吃！

　　其实，你应该做的不是「克制自己」，而是「减少诱惑」。毕竟大家的控制力真的……非常经不起挑战：

　　说真的，与其吃完责怪自己怎么这么不争气，不如下次换条没有烧烤摊的路线……眼不见为净。

　　✅提前告诉你的朋友、爱人、同事，你真心在减肥，请他们帮助你远离诱惑（听不懂的可以直接转发此文）

　　偶尔嘴馋也别太克制，分出一点份额给自己安排一些想吃的，抚慰一下需要快乐的大脑。

　　有时候，生活真的需要一些甜，一个甜筒、一口蛋糕也好，帮我们扛过那些很难的日子。

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